2020年本來是直得期待的一年,換了新工作,新城市,新住所,新工作開始不到兩個月COVID-19肺炎就開始在歐洲延燒,還記得3/9我從台灣飛回德國,本來滿心期待的要繼續工作,隔週公司就出現首例確診,全部的人在家工作,再隔一週德國宣佈社交禁令及封城,非必要不得外出,頓時生活步調大變

身在旅遊運輸業的衝擊核心,3月底時全歐洲客運網絡宣布關閉,公司宣布進入短工時直到9月底,先不用說一兩年內完全不可能升遷,連工作都岌岌可危,異常的危機感又突然浮現

不過轉念一想,沒有閒錢可花,空閑時間變得很多,社交生活也受限,既然沒什麼事可做,乾脆就讓身體也休息一下,花時間運動,調整飲食,作息,等到一忙碌的時候就有更多的精力去面對一切

附近的城堡變成跑步常造訪的目標

慢跑

游泳的習慣被疫情中斷,泳池一路關閉,在家裡幾天不動就越吃越胖,既然時間多決定先從走帶跑開始,順便探索慕尼黑的綠地,剛恢復跑步時大概3公里就覺得不想跑了。有一天跟運動狂房東聊起這件事,他說他很享受那種今天打敗昨天的自己的感覺,所以每天都會訓練到極限,把昨天的自己當作目標是很好進步的方式。抱著這種想法繼續逼迫自己,現在也逐漸變成習慣

避免慢跑無聊我最近開始聽很多廣播(Podcast),除了幾個德文的頻道外,有幾個我覺得內容很不錯的頻道可以推薦給喜歡商管,職場或是時事的朋友們

  1. 大人的Small Talk:大人學的播客,講很多職場的內容,相當細膩而且中立
  2. 科技島讀:台灣科技時事類最受歡迎的頻道
  3. 轉角國際:聯合新聞網的廣播,很多國際政治的討論,深入而且即時
  4. 報橘:偏新創,科技議題的訪談節目

控制飲食

減重的藉口往往都找好找滿,在社交聚會歸零,餐廳全關,工時驟減的狀態下突然沒有理由任由自己繼續變胖,這段期間整理了自己的飲食習慣,調整蛋白質,蔬菜跟澱粉的攝取量,運用APP並瞭解一些營養學可以更容易管理飲食的健康

  1. Myfitnesspal:這個APP可以幫助你設定目標,紀錄運動跟熱量,非常容易使用
  2. 好味營養師品瑄:我很喜歡這個頻道的解說,能大概抓到健康飲食的原則,還有常吃的食物大概多少卡

煮菜

時間多在家裡肯定會挑戰一下煮菜這件事,加上有室友們可以餵食,即使減重時期也可以嘗試各種有趣的菜單,迷上了幾個Youtube頻道,都是蠻好吃又不會太困難的菜色 

  1. MASA's Cooking ABC : Masa是日本廚師,中文好到不行以外,以日式的家常菜為主
  2. Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房: 這頻道的菜看起來都無敵好吃,不過工程繁複,只能選幾樣做

就這樣兩個月過去,雖然景氣還在低檔,工時依然短,不過養成新的運動習慣,飲食更加均衡健康,更成功瘦下7公斤,健康的身體大概是在疫情期間最意外的收穫了


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